ความแข็งแรงของทรวงอกเป็นมากกว่าคำจำกัดความทางกายภาพ กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงสามารถช่วยปรับปรุงท่าทาง หายใจ และพยุงกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยรอบ กล้ามเนื้อหน้าอก ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้ออาจต้องใช้เวลา การพัฒนาหน้าอกให้แข็งแรงไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน กุญแจสำคัญคือการรู้ว่าควรจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายแบบใด